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236章 现在知道慕容复为什么不喜欢王语嫣了吗?

236章 现在知道慕容复为什么不喜欢王语嫣了吗? (第2/2页)
  
  “第三步就是髋膝踝的蹬伸动作,也是我们最需要做好的一个地方。”
  
  “要领是核心收紧,在髋膝踝的力量传递到杠铃杆之前,上半身不参与动作,只是帮助锁定杆。等髋膝踝的力量到了杠铃杆的时候,上来,最后外加一个耸肩,进去,结束第三步。”
  
  “都听明白了吧。”苏神结束示范后扭头问道。
  
  赵昊焕一懵,摇摇头,表示俺还没有记住这么多话就结束了。
  
  再一遍,再一遍。
  
  苏神又做了几次,到了赵昊焕真正上手后,他才知道,这个动作并不容易做。
  
  光是练习,都要做很多次才行。
  
  而且受伤的风险系数也比较高。
  
  “你的手臂太紧了,就感觉是个绳子,帮忙锁定就好,不要提前浪费太多力气。”
  
  “不然后面就提前累了,没法训练。”
  
  “起来的时候,你的感觉可以想象一下,钓鱼起来的那一下。”
  
  “主动送肘,不要被动,还有后背一定不要弯,躯干保持中立。”
  
  几节课程下来,赵昊焕感觉自己掌握的还是挺快。
  
  空杆感觉已经行了。
  
  但问了问苏神,这个大概要做多重的时候,苏神张嘴就是一句——100kg起步。
  
  沃,沃特?
  
  这方面苏神其实吃了亏,因为以前没有针对性训练这一步,导致他2018年的时候,才只有115做组的训练实力。而事实上,国外的短跑运动员,基本上都到了130~140KG做组的实力。
  
  比如前面提到的那个英国短跑强人哈利.艾基尼斯.阿里耶提,他就可以高翻150KG做组。(视频稍后送上)
  
  而且这个人,就是今年北京世青赛的100米冠军得主,苏神的最大对手之一。
  
  再比如鲍威尔、加特林等等,也都是这方面的高翻好手。重量都在130KG以上。
  
  苏神这个方面,年轻的时候吃了亏,年纪大了才开始训练,效果肯定有,可多少有点迟了。
  
  耽误了最高的身体黄金机能时期。
  
  “100KG?不是开玩笑吧?那不是要变举重运动员了吗?”眼下这个年头,健身行业在国内贫瘠的很,就连专业运动员都不怎么练这些,你还想要普通人去练么。
  
  所以100kg,听起来还是有些吓人。
  
  “如果举重队的大佬们就只能翻100KG,估计都要被赶出去了。我说了,100KG只是合格。起码要120KG以上。”苏神道:“我们的目标是在身体承受范围之内,尽可能提升这个成绩。这对于爆发力的提升,具备巨大的好处。尤其是对于你的启动,也有改善作用。同时还能快速稳固核心支撑,让你也可以早点训练‘三点一线’起手。”
  
  100kg就够呛了。
  
  居然还要120kg。
  
  拜托啊。
  
  这可是120公斤,不是120斤好不好。
  
  怎么你嘴里说出来就和12斤一样啊。
  
  周兵老说我是个“变态”,我看真正的“变态”在这里才对。
  
  赵昊焕突然觉得,难怪慕容复对于王语嫣没啥感情。
  
  之前看还天龙八部还觉得奇怪呢,再怎么志在复兴,也不至于没时间吃一块嘴边的肥肉吧。
  
  今日。
  
  他算是明白了过来。
  
  这要是他,怕也对于“王语嫣”喜欢不起来。
  
  即便是苏神扮演的,也不行。
  
  “干嘛呢。”苏神看到赵昊焕有些分心,立刻大声提醒,吓得赵昊焕一个激灵,立刻老老实实继续训练起来。
  
  都说苏神一旦变身“苏老师”,就比包黑炭还脸黑,真不是开玩笑。
  
  不过。
  
  谁叫我是“段誉”。
  
  越“虐”我就越兴奋,越喜欢呢。
  
  嗯。
  
  “绝配”啊。
  
  赵昊焕在内心中暗暗吼道,感觉手上的杠铃,好像都轻了一点似的。
  
  PS:又来咯~~~~求一波票票哈~~~~
  
  然后,晚上,还有。
  
  234章已经放出来了,大家可以去一口气看三章哦~~~
  
  
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